Hierbas naturales › Respiratorio y defensas
En otoño e invierno, los vahos y las infusiones con miel vuelven a muchas casas. Estas plantas tienen un uso tradicional en resfriados, tos y garganta irritada. Alivian las molestias, pero no curan una infección.
Las 6 hierbas para respiratorio y defensas
Tomillo (Thymus vulgaris, sumidad florida)
Es el expectorante clásico: se usa en infusión con miel para la tos con mocos y en vahos.
Cómo se toma: Infusión o vahos con la sumidad florida; endulzado con miel es un clásico de los resfriados.
Precaución: En infusión es seguro; el aceite esencial puro irrita la piel y las mucosas y no se toma por la boca.
Eucalipto (Eucalyptus globulus, hoja)
Los vahos con eucalipto despejan la nariz y se usan cuando hay mucha congestión.
Cómo se toma: Vahos con hojas o unas gotas de aceite esencial en agua caliente; también en infusión de hoja.
Precaución: El aceite esencial no se ingiere y no debe usarse cerca de la cara de bebés y niños pequeños.
Saúco (Sambucus nigra, flor y baya)
La infusión de flor de saúco se toma en los resfriados con fiebre leve.
Cómo se toma: Infusión de flores en los resfriados; las bayas, siempre cocinadas (jarabe o mermelada).
Precaución: Las bayas crudas, las hojas y los tallos son tóxicos: no los tomes sin cocinar.
Equinácea (Echinacea purpurea, raíz y parte aérea)
Se toma al notar los primeros síntomas del resfriado, durante pocos días.
Cómo se toma: Extracto o infusión al notar los primeros síntomas del resfriado, durante unos días (no más de 10).
Precaución: No se recomienda si tienes una enfermedad autoinmune, alergia a las asteráceas ni en niños menores de 12 años.
Salvia (Salvia officinalis, hoja)
En gárgaras tibias para la garganta irritada y las pequeñas llagas de la boca.
Cómo se toma: Infusión de hoja después de comer o, tibia, en gárgaras para la garganta.
Precaución: Por la tuyona, no la tomes en tandas largas ni en el embarazo, la lactancia o si tienes epilepsia.
Regaliz (Glycyrrhiza glabra, raíz)
Suaviza la garganta y se usa en la tos seca. Ojo si tienes la tensión alta.
Cómo se toma: Raíz en palo para mascar o en infusión, en tandas cortas (no más de 4-6 semanas seguidas).
Precaución: Sube la tensión arterial y baja el potasio: no lo tomes si eres hipertenso, tienes problemas de riñón o corazón, ni en el embarazo.
Cuándo ir al médico
Ve al médico si tienes fiebre alta o de más de tres días, dificultad para respirar, dolor en el pecho, una tos que dura más de tres semanas o si se trata de un bebé.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para la tos: tomillo o eucalipto?
El tomillo se toma en infusión para la tos con mocos. El eucalipto se usa sobre todo en vahos para despejar la nariz. Pueden combinarse.
¿La equinácea previene los resfriados?
Se usa para acortar o suavizar el resfriado si se empieza a tomar al primer síntoma. No está pensada para tomarla de forma continuada todo el invierno.
¿Se pueden hacer vahos de eucalipto a los niños?
Con bebés y niños pequeños no: el aceite esencial de eucalipto cerca de la cara puede provocarles problemas respiratorios.
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Fotos de las plantas: Wikimedia Commons. Tomillo: Isidre blanc (CC BY-SA 4.0) · Eucalipto: John Tann from Sydney, Australia (CC BY 2.0) · Saúco: Willow (CC BY 2.5) · Equinácea: Burkhard Mücke (CC BY-SA 4.0) · Salvia: iNaturalist.org (Alina Majcen) (Alina%20Majcen) (CC0) · Regaliz: Krzysztof Ziarnek, Kenraiz (CC BY-SA 4.0).