Hierbas naturales › Depuración y retención de líquidos
Las plantas «depurativas» son de las más buscadas y también de las más malinterpretadas. Lo que hacen estas hierbas es aumentar la cantidad de orina (efecto diurético) o estimular la bilis. Pueden ayudar con la retención de líquidos leve, pero no adelgazan ni «limpian toxinas».
Las 5 hierbas para depuración y retención de líquidos
Cola de caballo (Equisetum arvense, tallo estéril)
La diurética más conocida. Se usa en tandas cortas para la retención de líquidos leve.
Cómo se toma: Infusión o decocción corta del tallo, en tandas de pocas semanas y bebiendo agua abundante.
Precaución: No en el embarazo, en niños ni si tienes problemas de riñón o corazón; no la tomes de forma continuada.
Diente de león (Taraxacum officinale, raíz y hoja)
La hoja es diurética y la raíz se usa para la vesícula y la digestión de las grasas.
Cómo se toma: Decocción de raíz o infusión de hoja; las hojas tiernas también se comen en ensalada.
Precaución: Evítalo si tienes cálculos o problemas de vesícula, y consulta si tomas diuréticos o litio.
Ortiga (Urtica dioica, hoja)
Diurética suave y muy nutritiva; se toma en infusión o en la cocina.
Cómo se toma: Infusión de hoja seca (la seca ya no pica) o en la cocina, como la espinaca.
Precaución: Si tomas diuréticos, medicación para la tensión o para la diabetes, coméntalo antes.
Cardo mariano (Silybum marianum, fruto)
La planta tradicional del hígado. Su extracto, la silimarina, es lo más estudiado.
Cómo se toma: Sobre todo en extracto (silimarina) en cápsulas; la infusión de frutos aporta poco principio activo.
Precaución: Una enfermedad del hígado necesita control médico; la planta no la sustituye. Evítala si tienes alergia a las asteráceas.
Té verde (Camellia sinensis, hoja)
Tiene un ligero efecto diurético por la cafeína.
Cómo se toma: Infusión a unos 80 °C durante 2-3 minutos; dos o tres tazas al día, mejor por la mañana.
Precaución: Tiene cafeína. Evita los extractos concentrados en cápsulas: se han relacionado con daños en el hígado.
Cuándo ir al médico
Si los pies o los tobillos se hinchan a menudo, la causa puede estar en el corazón, el riñón o la circulación: consulta antes de tomar diuréticos, aunque sean naturales. Y bebe agua: estas plantas hacen orinar más.
Preguntas frecuentes
¿La cola de caballo adelgaza?
No. Elimina agua, no grasa: el peso que se pierde se recupera al dejarla. Solo se usa en tandas cortas.
¿Cuál es la mejor planta para el hígado?
El cardo mariano es la más estudiada, en extracto de silimarina. Una enfermedad del hígado necesita control médico; la planta solo puede ser un complemento.
¿Se pueden tomar plantas diuréticas con la tensión alta?
Solo si tu médico lo sabe: pueden sumarse al efecto de los diuréticos y de otras pastillas para la tensión.
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Fotos de las plantas: Wikimedia Commons. Cola de caballo: botany08 (CC BY 4.0) · Diente de león: Greg Hume (CC BY-SA 3.0) · Ortiga: autor desconocido (CC BY-SA 3.0) · Cardo mariano: Zeynel Cebeci (CC BY-SA 4.0) · Té verde: AxelBoldt at en.wikipedia (Public domain).