Hierbas naturales › Articulaciones y músculos
Rigidez por las mañanas, molestias después del ejercicio o en los días de frío: algunas plantas tienen un uso tradicional en las molestias articulares y musculares leves, por dentro o en masaje.
Las 6 hierbas para articulaciones y músculos
Cúrcuma (Curcuma longa, rizoma)
Es la planta antiinflamatoria más conocida: en la comida con pimienta negra o en extracto.
Cómo se toma: En la comida con un poco de pimienta negra y aceite, o en extracto; la de la cocina es la más segura.
Precaución: Evita los suplementos si tienes cálculos en la vesícula o tomas anticoagulantes.
Jengibre (Zingiber officinale, rizoma)
También se usa para los dolores articulares, en infusión o en la comida.
Cómo se toma: Rodajas de raíz fresca o raíz seca cortada en infusión (5-10 minutos), o rallado en la comida.
Precaución: Si tomas anticoagulantes o tienes cálculos en la vesícula, consulta antes de tomarlo a diario.
Romero (Salvia rosmarinus, hoja)
El alcohol de romero en masaje es el remedio clásico para los músculos cargados.
Cómo se toma: Infusión de hoja por la mañana, en la cocina o en alcohol de romero para masajes.
Precaución: En dosis medicinales, evítalo en el embarazo; el aceite esencial no es para personas con epilepsia.
Harpagofito (Harpagophytum procumbens, raíz secundaria)
La «garra del diablo» se usa en el dolor articular leve, en extracto durante unas semanas.
Cómo se toma: En extracto (comprimidos o cápsulas) durante unas semanas; la infusión es muy amarga.
Precaución: Evítalo si tienes úlcera de estómago, cálculos en la vesícula, tomas anticoagulantes o estás embarazada.
Árnica (Arnica montana, flor)
En gel o pomada sobre golpes, moratones y pequeñas torceduras. Solo por fuera.
Cómo se toma: Solo por fuera: gel o pomada de árnica sobre golpes y moratones, sin herida abierta.
Precaución: No se toma por la boca (es tóxica) ni se aplica sobre heridas. Evítala si tienes alergia a las asteráceas.
Ortiga (Urtica dioica, hoja)
La tradición la ha usado en las molestias articulares, sobre todo en infusión.
Cómo se toma: Infusión de hoja seca (la seca ya no pica) o en la cocina, como la espinaca.
Precaución: Si tomas diuréticos, medicación para la tensión o para la diabetes, coméntalo antes.
Cuándo ir al médico
Una articulación hinchada, caliente o roja, el dolor que despierta por la noche o el que sigue a un golpe tienen que verlos un médico.
Preguntas frecuentes
¿La cúrcuma sirve para la artrosis?
Hay estudios con extractos que muestran un alivio leve del dolor en la artrosis de rodilla. Como especia en la comida es segura; los suplementos tienen precauciones.
¿Por qué se toma la cúrcuma con pimienta?
La piperina de la pimienta negra hace que el cuerpo absorba mucha más curcumina. Un poco de grasa en la comida también ayuda.
¿Cómo se prepara el alcohol de romero?
Se dejan unas ramas de romero en alcohol de 70° unas dos semanas, en un frasco cerrado y a oscuras, y luego se cuela. Es solo para uso externo.
Otras necesidades
Descanso y nervios · Digestión · Respiratorio y defensas · Circulación y memoria · Depuración y retención de líquidos · Piel y cabello · Energía y vitalidad · todas las hierbas de la A a la Z
Los botones «Ver en Amazon» son enlaces de afiliado: como afiliado de Amazon, Buenashierbas obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables, sin que te cueste más.
Fotos de las plantas: Wikimedia Commons. Cúrcuma: Forest and Kim Starr (CC BY 3.0 us) · Jengibre: Forest & Kim Starr (CC BY 3.0) · Romero: Miguel Angel Masegosa Martínez (CC BY 2.0) · Harpagofito: Roger Culos (CC BY-SA 3.0) · Árnica: iNaturalist.org (Elias) (Elias) (CC BY 4.0) · Ortiga: autor desconocido (CC BY-SA 3.0).