Hierbas naturales › Energía y vitalidad
Para las temporadas de más cansancio, la herbolaria tiene plantas tónicas y estimulantes. No sustituyen al descanso ni a una buena alimentación, pero pueden ayudar a pasar mejor esos días.
Las 4 hierbas para energía y vitalidad
Té verde (Camellia sinensis, hoja)
El estimulante suave por excelencia: la cafeína y la teanina activan sin los picos del café.
Cómo se toma: Infusión a unos 80 °C durante 2-3 minutos; dos o tres tazas al día, mejor por la mañana.
Precaución: Tiene cafeína. Evita los extractos concentrados en cápsulas: se han relacionado con daños en el hígado.
Romero (Salvia rosmarinus, hoja)
La infusión de romero por la mañana es un tónico tradicional para los días de cansancio.
Cómo se toma: Infusión de hoja por la mañana, en la cocina o en alcohol de romero para masajes.
Precaución: En dosis medicinales, evítalo en el embarazo; el aceite esencial no es para personas con epilepsia.
Moringa (Moringa oleifera, hoja)
Su hoja en polvo es muy nutritiva y se añade a batidos y comidas.
Cómo se toma: Hoja en polvo mezclada en batidos, yogur o sopas (una cucharadita), o en infusión.
Precaución: La hoja es un alimento; la raíz y la corteza no se toman, y no conviene en el embarazo.
Ginkgo (Ginkgo biloba, hoja)
Se usa para la concentración y el rendimiento mental en personas mayores.
Cómo se toma: Casi siempre en extracto estandarizado de hoja; la hoja en infusión aporta poco.
Precaución: Aumenta el riesgo de sangrado: evítalo con anticoagulantes o aspirina y déjalo antes de una operación.
Cuándo ir al médico
El cansancio que dura semanas sin una causa clara (falta de sueño, estrés, una temporada de mucho trabajo) merece un análisis: la anemia o los problemas de tiroides son causas frecuentes.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor que el café para tener energía?
El té verde da una energía más suave y duradera porque combina la cafeína con la teanina. El romero en infusión es una opción sin cafeína.
¿La moringa es un superalimento?
Su hoja es rica en hierro, calcio y vitaminas, pero se toma en cantidades pequeñas. Es un buen complemento, no un milagro.
¿Las plantas estimulantes son seguras?
En infusión y con moderación, sí. Ojo con la cafeína si tienes ansiedad, insomnio o problemas de corazón.
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Fotos de las plantas: Wikimedia Commons. Té verde: AxelBoldt at en.wikipedia (Public domain) · Romero: Miguel Angel Masegosa Martínez (CC BY 2.0) · Moringa: Venkatx5 (CC BY-SA 3.0) · Ginkgo: EecherplazGinkgo06.jpg: Cayambe derivative work: Ginkgotree (talk) (CC BY-SA 3.0).